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寒くてサボっていたウォーキングはじめました!
殿の出勤にあわせ、豆も家を出て隅田川沿いを歩いています

ランニング・ウォーキング・犬の散歩と、、、たくさんの人がいます
車も入ってこないので事故にあうこともないので安心
途中、公衆トイレもあるのでこれまた安心
川沿いで綺麗に整備されているので最高に気持ちがイイです♪

まだ再開して3日ですけど...笑
驚くことにもう効果を実感しています...早

①むくみが解消された(ふくらはぎが柔らかい)
②快便(スッキリ気持ちがイイ
③リフレッシュできる


張りを感じたら休憩、無理せず、ゆっくり、
出産にむけて体力づくり「目指せ安産」
継続するぞー

3日坊主になりませんように。。。

m-styl28[1]

<意識してる事>
・背筋をしっかり伸ばず
・腹筋とお尻は引き締める
・視線はまっすぐ正面を見る
・歩幅は大きめに
・着地はかかとから、親指の付け根で地面を蹴り上げる(力は入れない)
・腕を大きめに振る(肘を後ろに引くようなイメージ/スロー筋トレ的な)
・肩の力は抜いてリラックス
・途中、気分でストレッチ(これが最高に気持ちがe)


2013-03-19-朝散歩




コメント

  1. +豆+ | -

    むっくちゃんへ

    豆は環境や気候にかなり左右されてしまいます^^;
    つくばの頃はわざわざ車でランニングコースまで行って
    ジョギングしていたのですが、億劫で継続できずでしたi-202

    今は近所に素敵なコースがあることと、気候と体調が
    とっても良いので続けられそうです...ヘヘッ

    身軽なスタイルで旦那さまと一緒にお散歩なんかもいいですよね^^
    豆も殿と下見がてら色々な公園を散歩なんてのをしてます♪
    これからはお弁当持って外でランチなんて最高の季節ですね♪

    ( 19:47 )

  2. +豆+ | -

    金鳳花さんへ~

    そうなんですー
    桜道をウォーキング、、楽しみです♪

    金鳳花さん花粉症デビューですか!
    あらら、大変、、、症状軽いと良いのですが。。。

    豆は「ん!?まさか!!」なんて年もありましたがここ数年大丈夫です♪
    でも同じくウォーキングするときはマスクしてます^^
    帽子にマスク・・・かなり怪しい人です(笑)

    > 運動はメンタルにも安産にも良いけれど、気張り過ぎず、
    > 体調と相談しながら歩いてネ。

    はーい(*^0^*)ありがとうございます。
    ボチボチ、無理せず体力作りしたいと思います♪

    ( 19:21 )

  3. No title

    『歩かないと』と思うとしんどくなっちゃいそうですが、
    良い景色と環境があって、身体の調子も良くなるなんて、
    良いことずくしですね~(*^_^*)
    隅田川沿いのお散歩なんて素敵です!

    無理しないで、続けられると良いですよねー☆☆

    ブログ見ていたら、私もお散歩したくなっちゃいました!

    ( 12:42 )

  4. 金鳳花 | LWshcgts

    No title

    暖かくなってきましたものね。
    お散歩するのに丁度良いです。
    これから桜とか咲き始めたら、もっと楽しくなりそうね~。

    でも、豆さんは花粉とか大丈夫?
    私は今までは平気だったけど、今年デビューしちゃったみたいで、
    グズグズしてて、今は黄砂と2.5も来てるから、
    私はウォーキングするときはマスクしてるよ。

    運動はメンタルにも安産にも良いけれど、気張り過ぎず、
    体調と相談しながら歩いてネ。

    ( 11:30 [Edit] )

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